Środa- piersiowe, barki, triceps, brzuch Dipsy - + 5 kg cc x 8 25 kg x 3 50 kg x 2 60 kg x 1 75 kg x 1 ;( coś poszło nie tak 50 kg x 6 - + 1 powtórzenie, ale oczywiście telefon się zyebał Dalsze regresy ucięte http://www.youtube.com/watch?v=xZ0E318TFOc Ławka skos, sztanga + 5 kg Dzisiaj nie było NIKOGO do pomocy, więc zszedłem z ciężaru 95 kg x [...]
Mój Boże, nareszcie 7 godzin snu, czuję się taki pełen życia %-) "prawy" prostownik prawy nadal boli przy podskakiwaniu, schodzeniu ze schodów. Dał się też (duużo lżej) odczuć przy mostkowaniu (delikatnym, ale jednak wygięcie małe było). Nie wiem czy to może nie być wina pasa przy wiośle/przysiadach, bo akurat wżynał się (na dole) w to miejsce... [...]
Przecież wrzucam regularnie wypiski, nie ominąłem żadnego treningu; po prostu mam tylko 3 dni treningowe, a wypiski z biegania wrzucam przy okazji. Rafał- łapa ładnie puchnie na tym %-)
No dobra, jak sam Bling się upomina %-) Nie jest to żadne podsumowanie, zdaję sobie sprawę że jest zła odległość, mam luźne spodnie, wyciąłem kadry z filmu a nie robiłem przypinkę, pada na mnie centralnie światło więc jest wszystko prześwietlone i nie widać szczegółów, nie ma pompy, bo robiłem akurat nogi a nie górę ciała %-) plus akurat oj**ałem [...]
Cześć! Waga ładnie leci, niech tak sobie spokojnie schodzi. Nie ma co się spinać. Jak wyglada inna aktywność niż siłownia? Jakieś spacery, bieganie, rower? Kroczki? Odnośnie ćwiczeń to trudno coś bez filmików powiedzieć. Raczej RDL z takimi lekkimi hantelkami to trudno dobrze zrobić… Ja tez do niedawna nie podciągając się ani razu - teraz [...]
[...] rozdmuchane wg mnie, nie martw sie ze czegos nie czujesz w wielostawach, btw w wielostawach wlasnie nie musisz czuc konkretnej grupy, tylko mowiac oglednie wszystko albo wiele grup, to normalne, tam moze ladnie wszystko pracowac mimo ze nie zawsze to czujesz :-) Ty rob po prostu starajac sie poprawic stopniowo technike i progresowac powoli.
Ja co do przysiadów się nie wypowiem - bo walczę sama od lat i ciagle można przy moich płakać ze śmiechu. Natomiast 2 ogólne uwagi - nie patrz się w lustro w ten sposób ze skręcasz głowę na bok. Patrzysz się w lustro tylko wtedy kiedy masz je przed sobą. Najgorzej jak dziewczyny mają sztangę załadowaną na ciężko i się w bok patrzą czy im się tyłek [...]
[...] by zrobic ladnego high bara, inaczej nie zejde nisko i klade sie do przodu. Rozstaw jest nieco szerzej niz barki, ale moglabym stanac tez nieco weziej i tez by weszlo ladnie w miare, stopy mam lekko wyrotowane na zewnatrz. Perspektywa nagrania jest slaba, bo to nagrywalam pewne detale dla mojego trenera, nei konkretnie by pokazac to co [...]
No tak, w sumie będzie działać podobnie, a jest łatwiejszy od martwego na jednej nodze, bo tę z tyłu się opiera :) I ładnie rozciąga czwóreczki, a to też się przyda!
Ladne to twoje ohp, troche lokcie bardziej mozna byloby pod sztanga prowadzic, troche bardziej najszerszy aktywowac, ale tak jak jest jest naprawde fajnie, ladnie robisz :-) To 14 kg to zdecydowanie za lekkie, 16 kg widac ze przy ostatnich powtorzeniach nieco ruch zwalnia, ale jakiejs duzej walki z ciezarem to nie ma, wiec wg mnie jest zapas i ja [...]
Ladne to twoje ohp, troche lokcie bardziej mozna byloby pod sztanga prowadzic, troche bardziej najszerszy aktywowac, ale tak jak jest jest naprawde fajnie, ladnie robisz :-) To 14 kg to zdecydowanie za lekkie, 16 kg widac ze przy ostatnich powtorzeniach nieco ruch zwalnia, ale jakiejs duzej walki z ciezarem to nie ma, wiec wg mnie jest zapas i ja [...]
W OHP naprawdę ładnie! I wiosełko i WL - fajnie ze wszystko do przodu. W Bułgarach już jakiś ciężar weź, i tak będzie inaczej z równowaga jak bez ciężaru. Daj filmik - im mocniej do przodu ciało pochylone tym bardziej doopka pracuje.
Niech sie dziewczyna edukuje. Troszkę wiedzy, nawet z drugiej ręki jeszcze nikomu nie zaszkodziło:) A zrobi na co będzie miała ochotę. Kibicuję bo to WL ładnie idzie. Jakoś dziewczyny nie często robią ławkę.
Wg mnie nic zlego nei robisz, ladnie wyciskanie wyglada, nie jestes trojboistka ani jakims zawodowym wyciskaczem zebys musiala zwracac uwage na kazdy detal, ma byc technicznie solidnie i bezpiecznie, i tak wyglada :) Poza tym wydaje sie lekko, widac ze masz zapas :)
[...] do x massa to mysle ze srodki metylowane sa mocniejsze od niemetylowanych moje zdanie nie jest poparte jakims dowdoem naukowym tylko wlasnymi doswiadczeniami bralem x massa na mase sie nei nadaje ale mozna sie ladnie wyciac do tego nie ma skutkow ubocznych prawie go nei czuc a efekty niezle daje zyly ladnie wychodza i definicja ogolnie na plus
[...] ta walka pokazuje slabosc tej metody. Ja sie patrzylem na szkoleniowki i tam wszystko sie konczylo na gorze. Ale przetoczyc mnie a Jacare to lekka roznica ;) Matt Thornthon ladnie nazywa swoja metode szkoleniowa Alivness czyli zywotnosc. Chodzi mu o poszukiwanie wlasniej drogi. Jeden jest duzy inny maly. Jednemu podejscie trojkat, a inny ze [...]
i wątpię, żebyś znalazł. to są na ogół utrwalone tradycją sędziowskie interpretacje przepisów w trudnych do jednoznacznej oceny sytuacjach technicznych i taktycznych. inny przykład - wciągasz do gardy, a ja cię w tym momencie łapię za nogawkę. niby nic, ale ja dostaję 2 pkt za przewrócenie (tak, jakbym zrobił najprawidłowszą cłapę z pchnięciem w [...]
***Dzień 18:*** Dziś miało być nietreningowo ale trochę się plany pozmieniały i jutro nie będę miał jak pójść na trening. Co do wczorajszego treningu to na prawdę czuje dzisiaj najszerszy grzbietu, a jak sobie przypominam to chyba pierwszy raz tak. Prawdopodobnie podciąganie się dało radę. *Dieta i suplementacja:* W tej kwestii dzisiaj nic [...]
popieram CerO. Ten pierwszy to zwykły makrokesz! Bierz authora - sprzęt markowy, sprawdzony. Ten pierwszy tylko ładnie wygląda. Tarcze na które się napaliłeś to jedna wielka lipa, tylko wyglądają na dobre. Taki rowerek nadaje się na wypady do sklepu po zakupy, nie do jazdy. Zwykła tandeta, same wady a nie zalety jak wymieniasz. Nie daj się zwieść [...]
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
